Екатерина Евгеньевна

форма поведения, при которой человек не может контролировать влечение к какому-либо действию, веществу или эмоциональному состоянию, несмотря на негативные последствия. Оно формируется из-за психологических, социальных и биологических факторов и может привести к разрушению личности, проблемам со здоровьем и социальным изоляциям.

это болезненная психологическая привязанность к другому человеку, при которой зависимый забывает о себе, полностью посвящая свою жизнь партнеру, родственнику или другу.
Как понять, что у вас созависимость?

• Вы ощущаете себя ответственным за счастье и жизнь другого человека.
• Ваше настроение полностью зависит от его состояния.
• Вы жертвуете собой, своими интересами, мечтами ради другого.
• Испытываете страх потери даже в токсичных отношениях.
• Постоянно оправдываете плохое поведение партнера.
• Чувствуете вину, если думаете о себе и своих желаниях.

это процесс осознанного совершенствования себя, раскрытия своих способностей, улучшения мышления, эмоционального интеллекта и достижения жизненных целей.
Кто я? Чего хочу? Что для меня важно?

это чувство беспокойства, напряжения или страха перед неопределёнными или пугающими событиями. Она может быть полезной, если помогает подготовиться к вызовам, но когда тревога становится постоянной и мешает жить, важно научиться её контролировать.
Признаки тревожности

• Постоянное волнение и негативные мысли.
• Чувство напряжённости в теле (сжатие в груди, головная боль, усталость).
• Проблемы со сном (трудно заснуть или тревожные сны).
• Раздражительность и быстрая утомляемость.
• Трудности с концентрацией, ощущение, что мысли «убегают».

Если вы часто ловите себя на следующих мыслях и чувствах, возможно, стоит задуматься:

• постоянно сравниваете себя с другими и чувствуете себя хуже.
• не чувствуете себя достойным любви, уважения и успеха.
• боитесь выражать своё мнение и отстаивать границы.
• постоянно себя критикуете и редко довольны собой.
• не понимаете, чего хотите от жизни.
• часто испытываете чувство вины или стыда без причины.
• избегаете новых возможностей из-за страха неудачи.
• зависите от чужого мнения.

Эмоции – это естественная часть нашей жизни. Но если они слишком сильные, неконтролируемые или подавленные, они могут мешать нам принимать решения, общаться и чувствовать себя счастливыми.
Как понять, что у вас есть трудности с эмоциями?

• Вы не понимаете, что чувствуете, и не можете назвать эмоции.
• Ваши эмоции резко меняются и выходят из-под контроля.
• Вы часто подавляете эмоции, но потом они накрывают волной.
• Вы чувствуете постоянное напряжение, тревогу или усталость.
• Вам сложно расслабиться и переключиться.

Каждый человек сталкивается с трудными моментами: потери, стресс, кризисы, разочарования, перемены. Иногда справиться с этим в одиночку бывает тяжело, и именно в такие моменты важно не оставаться наедине со своей болью.

• Эмоциональная поддержка – возможность выговориться, не боясь осуждения.
• Анализ ситуации – увидеть проблему со стороны, понять корни трудностей.
• Поиск решений – нахождение ресурсов и стратегии выхода из кризиса.
• Работа с чувствами – снижение тревожности, проработка боли, обид и страха.
• Восстановление уверенности – помощь в возвращении к нормальной жизни.

Жизнь полна моментов, когда нам нужно сделать важный выбор, который может повлиять на наше будущее. Это может быть выбор карьеры, отношений, переезд, решения в личной жизни или даже общее направление в жизни. Такие моменты часто сопровождаются неуверенностью и страхом ошибок, и тогда важно не только выбрать, но и понять, что выбор – это часть пути, а не конечная точка.